Yoga i Stavanger

Yoga er mer enn bare uttøying! Men på yoga timene våre har vi mest fokus på “asana”, eller yoga stillingene. Vi bruker forskjellig utstyr som vegg, bolster, blokker, pledd, belte og stol for å kunne være lengre i stillingene. Du kan og bruke utsytret til å gjøre øvelsene mer tilgjengelige, eller mer avanserte. Selv om vi kan ofte bruker forskjellig “props”, så er koppen vår den viktigste utstyret.  

Ta og med et lite håndkle, varm genser og strømper til avspenning. Har du egen yogamatte og et belte kan du ta med dette. Ellers har jeg alt utsyr og matter til låns. Yogatimene varer i 60 min. 

Du trenger ikke være redd for å gå på yoga. Alle kan faktisk gjøre yoga, uansett utgangspunkt. Dess eldre vi blir dess mer yoga trenger vi. Og menn har godt av å gjøre yoga også. Kun 10 minutter i avspenning har vist å senke blodtrykket! Det er utrolig hvor lite som skal til.

“Regular practice of yoga can help you face the turmoil of life with steadiness and stability”
– B.K.S Iyengar

Yoga

Vi legger opp timene slik at vi tar stilling for stilling og gjennomgår den grundig. Det er ingen flyt på disse timene, så det passer for deg som liker å ta ting med litt med ro og gå grundig til verks i stillingene. Selv om det ikke er flyt yoga, vil det være en rød tråd igjennom timen og vi jobber oss gjerne mot en hoved “asana”. Litt sprell blir det også, og vi prøver å tenke litt utenfor den tradisjonelle yoga “boksen” innimellom. Timen avsluttes med 5 min avspenning.  

Rolig yoga/Restorative yoga  

Etter en lang uke er det deilig å roe ned med yoga. Hver søndag har vi rolig yoga på planen! Vi varierer mellom yin og restorative yoga. Felles for de to yoga formene er at vi kun gjør sittende og liggende stillinger. Eller stillinger der vi lener oss til utstyret. Vi bruker og lengre tid i stillingene, alt fra 1-6 minutter. I yin yoga jobber vi med å stresse bindevev, skjelett og sener. Denne type yoga kan være ganske utfordrende da en får en annen følselse i kroppen av å holde ganske enkle stillinger lengre enn vanlig. Mens på restorative yoga skal en egentlig bare slappe av og de fleste stillingene vil være veldig behagelige og en vil oppleve dyp ro. Gjerne kle deg litt ekstra godt, ta med en tjukk genser, og noen varme strømper. Er du gravid så er du hjertelig velkommen på timene. Instruktøren vil tilpasse øvelsene slik at du får rett alternativ. Timene avsluttes som regel med 5 min avspenning.  

Yogalates & Tune Up Workshop

På denne workshopen bruker vi forskjellige små baller til å massere stive muskler og løsne opp i bindevevet. Vi gjør unike funksjonelle bevegelser ved hjelp av ballene, yogablokker og belte som gjør underverker for hele kroppen. Dette er en “mykere” time som vil hjelpe å løsne opp i stive muskler i hele kroppen. Har du vondter som du ikke vet helt hvordan du skal bli kvitt? Kanskje du kan rulle vekk smertene på denne timen? Vi gjør og behagelige yogalates øvelser som “katten” og “tread the needle” øvelser for å få full effekt av rullingen. Workshop varer i 90 min. Se Mindbody fitness app for dato og påmelding.