Pilates videreutvikler de dype musklene i ryggen og magen, som er viktig for å støtte ryggsøylen. Det er fokus på pust, bedre kroppsholdning, og vi lærer å korrekt aktivere muskler i hele kroppen. Like viktig er det å lære slappe av i de rette musklene. Vi jobber med bindevevet gjennom dynamisk tøying. Pilates øvelsene kan forbedre din mentale og emonjonelle evne,  få bedre koordinasjon, og hjelpe deg håndtere stress bedre. Alle pilates timene varer i 55 min. 

Ta og med et lite håndkle og vann.

Pilates
Vi gjør øvelser på matten. Vi bruker egen kroppsvekt, små strikker, liten ball, foam roller, fascia baller og annet utstyr for å utfordre de gode, “gamle” pilates øvelsene. Vi bygger opp øvelsene, slik at du selv kan velge hva nivå du vil ligge på den dagen. På pilates timene kan du og se øvelser som ikke er rene pilates øvelser, men hvis en bruker pilates prinisppene så kan en få enda bedre kontakt i for eksempel knebøy eller utfall. 

Har du vondt i nakken, stive skuldre eller har andre skader? På alle timene vil du få alternative øvelser  hvis du trenger dette. Så det er ingen grunn til å droppe treningen hvis du for eksempel har vondt i ryggen en dag. De fleste vil føle seg bedre etter en økt på matten. 

Pilates & Barre 

Pilates & Barre er morsom trening hvor vi bruker en ballet stang- “Barren”- til å støtte oss på. Vi har musikk på denne timen, og det er koreografi til de fleste sangene. Vi kombinerer øvelser med “barren”, pilates øvelser med mer tempo, kondisjonsintervaller samt lette vekter for å styrke overkropp og armer. Vi bruker liten ball, strikker og yoga blokker.  Garantert svett, smilende og det kan bli vanskelig å gå de neste dagene etter din første time.   

Pilates & Barre dagtid

Dette er timen for deg som vil oppleve en Barre time men kanskje ta det litt roligere. Her vil du kunne styrke opp i sete og lår, kjernemusklene og armer mens vi tar ekstra hensyn til de som har en stiv, vond eller trøblete rygg. Vi gjør øvelser som øker bevegeligheten i midtryggen, samt skuldre. Vi styrker opp rundt siden av magen, og lærer å stabilisere nedre del av rygg. Denne timen passer også for de som ikke har vondt i ryggen men kanskje bare vil ha en litt roligere time men enklere koordinering og fokus på å lære teknikken.