Reformer  

Trening på reformeren er genial styrketrening fordi du får jobbet med hele kroppen samtidig. Reformeren er utformet slik at du kan kunne vri og vende på deg i alle mulige retninger ved å bruke tauer, fotbar, stå-brett eller boksen. Denne “sengen” har fjærer som motstand. Du må nesten bare prøve for å se hva alt snakket er om! Husk at alle nye må ha Intro til Reformer Kurs før en kan melde seg på timene. 

Reformer Rygg & 60+

Dette er timen for deg som vil styrke opp kjernemusklene, men har en stiv, vond eller trøblete rygg som må tas ekstra hensyn til. Vi holder oss oppdatert angående forskning på rygghelse. Det vil være stor fokus på å styrke opp de områdene som vil hjelpe deg å ha mindre vondt i ryggen, som ben, sete og de skrå magemusklene. Vi gjør øvelser som øker bevegeligheten i midtryggen, samt skuldre. Vi styrker opp rundt siden av magen, og lærer å stabilisere nedre del av rygg. Denne timen passer også for de som er 60+, for derer som vil ha en roligere time, hvis du er ny og vil lære teknikken. 

Rolig reformer stretch

Dette er timen for deg som er ny til reformer, har lyst å tøye litt ekstra eller bare vil ta det helt rolig og fokusere på teknikken. Er du ny så er det best å starte med denne timen da du kan lære hvordan maskinen fungerer. Myke og digge dynamiske bevegelser, strekker og yoga inspirerte øvelser finner du på denne timen. 

Dynamisk reformer  

Dette er en morsom og tyngre time med musikk. Vi bruker vekter og gjør flere styrke øvelser enn en på en vanlig reformer time. Passer alle nivå men tempoet er høyere, og en bør ha trent reformer før. Har du spesielle skader du må ta hensyn til er det bedre å velge en roligere time. Vi gjør øvelser for kondisjonen og!